Fatburner sind eine Art Sportergänzung zur Gewichtsreduktion, nämlich zur Fettverbrennung. Nahrungsergänzungsmittel können überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernen, die Körpertemperatur erhöhen, wodurch Fett verbrannt wird, Stoffwechselprozesse verbessern, den Appetit unterdrücken und Energie geben. Jede Art von Medikament wirkt auf seine eigene Weise, eines ist effektiver als Energy-Drink, ein anderes als Fatburner und das dritte wirkt als Diuretikum.
Wie es funktioniert
Die Funktionen von Fatburnern bestehen darin, den Stoffwechsel zu verbessern, indem sie die Körpertemperatur erhöhen, zur Entfernung überschüssiger Flüssigkeit beitragen, den Transportprozess und den Abbau von Fetten zur Energiegewinnung beschleunigen. Der in den Körper eindringende Fatburner beeinflusst das zentrale Nervensystem, manchmal begleitet von Reizbarkeit, und verbessert die Leistungsfähigkeit des Körpers. Das heißt, es arbeitet als Energietechniker. Die Hersteller begannen, Thermogene auf Basis von ECA-Ergänzungen (Ephedra-Extrakt, Koffein, Aspirin) herzustellen. Substanzen erhöhen die Erregbarkeit und Körpertemperatur, starten den Prozess der Lipolyse und liefern zusätzliche Energie für das Training.
Arten von Fatburnern
Je nach Wirkungsweise und Zusammensetzung gibt es mehrere Arten von Fatburnern. Jeder funktioniert anders, aber einige von ihnen funktionieren gut paarweise und ergänzen sich gegenseitig.
Blocker
Diese Art von Fatburner zielt darauf ab, die Aufnahme von Kalorien oder Kohlenhydraten und Fetten aus dem Verdauungstrakt zu blockieren und zu verhindern.
Thermogenik
Sie werden auch Thermogene genannt und tragen zu einer Erhöhung der Wärmeproduktion bei, dh der Körpertemperatur. Der Beweis dafür kann eine Zunahme des Schwitzens sein. Dank dieser Wirkung des Medikaments wird Fett verbrannt, der Stoffwechsel steigt. Thermogenics unterdrücken den Appetit gut, was auch hilft, die Fettverbrennung zu beschleunigen. Das Medikament ist in den empfohlenen Dosierungen harmlos, aber bei Bluthochdruck kontraindiziert.
Anorektik
Appetitzügler oder Anaroxygene sind Appetitzügler, blockieren das Hungergefühl und beeinflussen das Sättigungszentrum. Dadurch wird die Nahrungsaufnahme und -menge reduziert bzw. das Gewicht reduziert. Die Wirkung von Anorektika findet sich in Thermogenen, die auch den Appetit unterdrücken.
Lipotropika
Medikamente, die die Fettverbrennung fördern, Stoffwechselprozesse verbessern, helfen, die Entfernung und den Transport von Fett aus dem Körper als Energie zu beschleunigen. Einer dieser Typen ist L-Carnitin, das Medikament ist harmlos, es wird nur bei individueller Unverträglichkeit abgebrochen.
Protein
Protein (Protein) - ein Sportergänzungsmittel, dient als zusätzliche Proteinquelle bei unzureichender und vorzeitiger Ernährung. Das Protein selbst hat keinen Einfluss auf die Fettverbrennung, dient aber aufgrund der geringen Kalorienmenge als Ersatz für eine leichte Mahlzeit, wodurch Fette verbrannt werden. Aber nur, wenn die Ernährung ausgewogen ist. Eiweiß hemmt die Fettverbrennung nicht. Bei einer kalorienreichen Ernährung wird die Proteinaufnahme bedeutungslos. Eine Portion Protein enthält etwa 25 Gramm reines Protein.
Nebenwirkungen
Zu den wichtigsten Nebenwirkungen von Fatburnern gehören:
- Erregbarkeit;
- Schlaflosigkeit;
- Hyperaktivität;
- Arrhythmie;
- arterieller Hypertonie;
- Nieren-, Leberinsuffizienz;
- Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes.
Sporternährung zum Abnehmen für Frauen
Fatburner zum Abnehmen für Frauen sind Helfer beim Abnehmen, sie verbrennen direkt Fettdepots, blockieren entweder die Aufnahme von Stoffen oder unterdrücken den Appetit. Ihre Wirkung kann jedoch bei falscher Ernährung unwirksam sein. Überschüssige Kalorien, einfache Kohlenhydrate, einschließlich Zucker, Fett - alles verlangsamt die Wirkung von Medikamenten.
Greifen Sie bei einer unausgewogenen Ernährung nicht auf die Einnahme von Fatburnern zurück. Erst nachdem Sie die Ernährung angepasst und körperliche Aktivität hinzugefügt haben, können Sie zur Beschleunigung des Prozesses einen Fatburner hinzufügen. Es ist besser, das Medikament morgens oder vor dem Training zu verwenden, dies hilft, während des Trainings zusätzliche Energie hinzuzufügen.
Die Prinzipien der richtigen Ernährung:
- Beseitigen Sie einfache Kohlenhydrate (Süßigkeiten, Mehl, stärkehaltige Lebensmittel) aus der Ernährung;
- Kohlensäurehaltige Getränke (Wasser, Alkohol);
- Wir entfernen Würste, Würste, geräuchertes Fleisch, Schmalz aus der Ernährung;
- Wir schließen fettes Fleisch aus - Schweinefleisch, Lamm;
- Von einfachen Kohlenhydraten lassen wir morgens Obst oder Trockenfrüchte;
- Bevorzugen Sie nach dem Abendessen Proteine und Ballaststoffe: Fleisch, Meeresfrüchte, Milchprodukte, Eier, Gemüse;
- Essen Sie nicht zu viel, die Portionen sollten klein sein;
- Trinken Sie auf nüchternen Magen eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten ein Glas gereinigtes Wasser oder ein fettverbrennendes Getränk Ihrer Wahl;
- Lassen Sie mehr Protein und Gemüse (Ballaststoffe) in der Ernährung;
- Essen Sie kleine Mahlzeiten mit einer kurzen Pause, nicht länger als 3 Stunden;
- Essen Sie kompatible Lebensmittel: Getreide, Getreide + Gemüse; Eiweiß (Fleisch, Fisch) + Gemüse;
- Essen Sie 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen;
- Lebensmittel sollten gebacken, gekocht oder gedämpft werden;
- Essen Sie weniger Salz, bis zu 2 Gramm pro Tag.
Nur wenn alle Voraussetzungen erfüllt sind, macht es Sinn, den Prozess der Lipolyse (Fettverbrennung) mit Hilfe von Fatburnern zu beschleunigen. Vergessen Sie nicht die körperliche Aktivität, körperliche Aktivität verbraucht jeweils mehr Energie - um Gewicht zu reduzieren.
Getränke zum abnehmen
Wenn wir über die Wirksamkeit von Getränken zur Gewichtsabnahme in Bezug auf die Fettverbrennung sprechen, dann ist diese Methode unwirksam, und die Hersteller sind meistens Betrüger, die ihre Produkte als eine großartige Möglichkeit zur Gewichtsabnahme präsentieren. Ihre Wirkung kann als indirekt angesehen werden, da einige Getränke (grüner Tee, Kaffee) den Stoffwechsel verbessern oder Energie gegen Übergewicht liefern können, aber keine Fette abbauen.
Fatburner in einer Apotheke
Pharmazeutische Präparate können eine niedrigere Dosierung haben, als von den Herstellern spezieller Zusatzstoffe angeboten wird. Der Wirkstoff für eine hochwertige Fettverbrennung benötigt mehr als im Apothekenpräparat enthalten ist. Beispielsweise enthält L - Carnitin 1000 mg Wirkstoff pro Portion von Sportnahrungsherstellern, in einem Apothekenpräparat - ein Vielfaches weniger.
Es gibt auch Medikamente, die nicht auf die Fettverbrennung ausgelegt sind, aber zum Abnehmen beitragen. Sportler zur Fettverbrennung verwenden häufig ein spezielles Apothekenmedikament zur Behandlung von Asthma bronchiale, das jedoch den Prozess der Fettverbrennung beeinflusst und auf Rezept abgegeben wird. Derzeit wird das Medikament von Markenherstellern für Sporternährung hergestellt.
Fatburner-Produkte
Eine harmlose und durchaus effektive Möglichkeit, mit Übergewicht umzugehen, kann eine Diät aus fettverbrennenden Lebensmitteln sein. Ihr Effekt ist, dass ihre Verdauung mehr Energie (Kalorien) benötigt, als von ihnen selbst kommt – das nennt man negativen Kaloriengehalt. Das Produkt selbst wird kein Fett abbauen, aber aufgrund seines geringen Kaloriengehalts sorgt es für ein Energiedefizit, was Gewichtsverlust bedeutet. Zu diesen Produkten gehören:
- Brokkoli;
- Spargel;
- Zucchini;
- Quetschen;
- Blumenkohl und Weißkohl;
- Gurke;
- Sellerie;
- Rettich;
- Chili;
- Spinat;
- Rübe;
- Zucchini;
- Aubergine.
Um Gewicht zu verlieren, müssen solche Produkte roh verzehrt werden, einige von ihnen können gekocht oder gedämpft, aber nicht in Öl gebraten werden. Auch die Garmethode beeinflusst den Kaloriengehalt, der glykämische Index steigt auch beim Garen von Gemüse.
Fettverbrennende Früchte, die den Stoffwechsel verbessern
Früchte wie Orange, Grapefruit, Mandarinen, Zitronen enthalten eine große Menge Vitamin C und verbessern den Stoffwechsel. Ananas enthalten Bromelain, das die Gewichtsabnahme fördert. Nur Früchte sollten auch richtig verzehrt werden, sie bringen später keine fettverbrennende Wirkung, sondern im Gegenteil, einfache Kohlenhydrate in Früchten (Fruktose) werden zu Fetten. Die Vorteile von Früchten werden morgens als Snacks sein, dazu gehören auch:
- Apfel;
- Cranberry;
- Mango;
- Papaya;
- Himbeere;
- Erdbeere.
Biologisch aktive Zusatzstoffe (BAA)
Nahrungsergänzungsmittel zur Nahrungsergänzung sind biologisch aktive Substanzen, die zur Aufnahme mit der Nahrung bestimmt sind, Nahrungsergänzungsmittel aktivieren Stoffwechselvorgänge und verbessern die Funktionen von Organen und Systemen. Nahrungsergänzungsmittel sind keine Arzneimittel. Nahrungsergänzungsmittel werden in diätetische, Vitaminkomplexe (Stoffwechselprodukte, Vitamine, Mineralstoffe, Aminosäuren) sowie funktionelle Lebensmittel eingeteilt, die während des Herstellungsprozesses zusätzlich mit Wirkstoffen angereichert werden.
Trotz der harmlosen Eigenschaften und der Hilfe zur Verbesserung des Stoffwechsels und des allgemeinen Wohlbefindens können Nahrungsergänzungsmittel ein Gesundheitsrisiko darstellen. Die Zertifizierung von Nahrungsergänzungsmitteln ist noch nicht abgeschlossen, und viele Hersteller enthalten giftige Substanzen, die nicht oder gar nicht getestet wurden. Daher werden wir diese Methode zum Abnehmen als zweifelhaft betrachten.
Welche Fatburner sind die besten für Frauen?
Medikamente
Medikamente müssen vor der Anwendung sorgfältig studiert werden, um die Wirkstoffe und ihre Wirkung auf den Körper zu kennen. Lesen Sie die Nebenwirkungen. Die Medikamente sorgen für Gewichtsverlust auf unterschiedliche Weise, und ihr Unterschied liegt in Folgendem: Einfluss auf das zentrale System, periphere, energiestimulierende Wirkung (Noradrenergika), hormonelle, psychotrope Substanzen, die den Appetit unterdrücken, Abführmittel und Diuretika, hypoglykämische Mittel. Es ist zu überlegen, ob ihre Verwendung sinnvoll ist und vor allem, welche Nebenwirkungen durch die Verwendung des Arzneimittels entstehen. Ihr Vorgehen ist weitgehend fragwürdig.
Wichtig!Verwenden Sie keine Medikamente ohne ärztliche Verschreibung.
Sportergänzungen
Sportergänzungen haben viele Tests bestanden, sind unbedenklich. Dazu gehören - Full-Cycle-Aminosäuren, essentiell (BCAA), L-Carnitin, Vitaminkomplexe, Omega-3, Fett- und Kohlenhydratblocker. Nahrungsergänzungsmittel sind keine Fatburner und tragen nicht zum Abbau von Fetten bei, aber ihre Wirkung besteht darin, den Körper mit allen notwendigen Substanzen zu versorgen, die die Stoffwechselprozesse verbessern.
Natürliche Fettverbrenner für Frauen
Die Natur hat Produkte zur Verbesserung des Stoffwechsels geschaffen und diese sollten genutzt werden, denn sie sind für fast alle erlaubt, mit Ausnahme von Magen-Darm-Störungen. Dazu gehören: Ingwer, Chili, Zimt, Senf, Flachs, Dill, Koriander. Gewürze verbessern die Durchblutung und regen den Stoffwechsel an.
Getränke zum Abnehmen zu Hause
- Tee mit Ingwer, verbessert die Durchblutung, beschleunigt den Stoffwechsel, hilft, die Fettverbrennung zu beschleunigen;
- Zitrus-Energy-Drink, eine Quelle von Vitamin C zur Stärkung der Immunität, dient als Energiequelle, es wird empfohlen, sie vor dem Training zu konsumieren;
- ein Cocktail aus einer Mischung aus Kefir mit Gewürzen - Ingwer, Paprika, Zimt. Ein kalorienarmes Getränk, das keine einfachen Kohlenhydrate enthält, wird gut absorbiert und verbessert die Verdauung. Die Zusammensetzung der Gewürze verbessert die Durchblutung und beschleunigt die Lipolyse;
- grüner Teeenthält Antioxidantien. Es enthält in seiner Zusammensetzung eine große Menge Koffein, das als Energiebooster gegen Übergewicht dient;
- Sassi-Wasser. Empfohlen auf nüchternen Magen und über den Tag verteilt einzunehmen. Das Wasser enthält Gurken, Zitrone, Minze, Honig, Ingwer. Die Zusammensetzung verbessert die Verdauung und den Stoffwechsel. Enthält das Antioxidans Beta-Carotin.
- Cocktails auf der Basis von Tomatensaft- ein kalorienarmes Getränk, mit dem Sie den Körper sättigen und ein Minimum an Kalorien erhalten. Nicht für Menschen mit hohem Säuregehalt empfohlen.
- Sellerie-Smoothie mit Äpfeln, kalorienarmes Getränk. Es enthält Ballaststoffe, die die Darmfunktion verbessern.
- Kaffee mit Minze, Orange, Heidelbeere, Kiwi oder Ananas- ein Energy-Drink, mit dem Sie dank des Koffeingehalts die Fettverbrennung beschleunigen können.
Fettverbrennende Tees zum Abnehmen
Schlankheitstees werden nur in Apotheken verkauft, da sie Kräuter enthalten und auch als Arzneimittel gelten. Um Gewicht zu reduzieren, werden chinesische Tees hergestellt: grün, gelb, schwarz, rot; Kräuterpräparate, Wurzeln und andere Inhaltsstoffe. Tees haben eine zweifelhafte Wirkung zum Abnehmen, da sie harntreibend und sogar abführend wirken. Tees entfernen überschüssige Flüssigkeit, beeinträchtigen aber nicht die Fettverbrennung. Solche Tees können solche Komponenten enthalten wie: Chinesisches Ephedra, Chrom, Compiphora, Schachtelhalm, Hibiskus.
Fettverbrennende Cocktails zu Hause
Grüner Cocktail
Zutaten: 1 Kiwi, 2 Zitronenscheiben, Minze, Petersilie. Alle Zutaten waschen, Kiwi schälen, in Kreise schneiden. Minze und Petersilie von den Stielen trennen. Wir geben alles in einen Mixer und fügen 100 ml Wasser hinzu.
Kefir und Zimtcocktail
Zutaten: ein Glas Kefir 1%, ein halber Teelöffel Zimt und Ingwer, eine Prise roter Pfeffer. Alle Zutaten können mit einem Löffel gemischt oder mit einem Mixer geschlagen werden. Das Getränk ist trinkfertig. Der Cocktail eignet sich perfekt zum Trinken in der Nacht.
Reinigungscocktail mit Sellerie
Zutaten: Stangensellerie, 1 Apfel, 1 Birne,¼ Teil Gurke, Blattspinat. Alle Zutaten durch einen Entsafter geben, mixen, nach Belieben Eis hinzugeben. Empfohlen für die Anwendung am Morgen.
Regeln für die Einnahme von Fatburnern
Künstliche Fatburner in Form von Nahrungsergänzungsmitteln haben eine Reihe von Kontraindikationen und Nebenwirkungen. Seien Sie vorsichtig, lesen Sie die Anweisungen vor dem Gebrauch. Eine der häufigsten Nebenwirkungen ist Erregbarkeit und Schlaflosigkeit, daher wird das Medikament am besten morgens oder vor dem Training eingenommen. Aber auf keinen Fall abends verwenden. Wenn Nebenwirkungen wie Arrhythmie, Magen-Darm-Störungen und andere auftreten, setzen Sie das Medikament ab. Fatburner werden nicht länger als einen Monat eingenommen, bei Bedarf können Sie den Kurs nach zwei Wochen Ruhe wiederholen. Thermogenics funktionieren gut mit L-Carnitin. Sie können Thermogene morgens und L-Carnitin vor dem Training einnehmen.
Die Meinungen derjenigen, die Nahrungsergänzungsmittel zur Fettverbrennung verwendet haben, sind ähnlich - sie liefern hervorragende Ergebnisse, insbesondere in Kombination mit der richtigen Ernährung und Bewegung.